這是我閱讀曾寶儀的第二本書，第一本其實是最新的《人生最大的成就是成為你自己》。我特別喜歡，從中能看見了她的蛻變歷程，也總能在字裡行間被他溫暖而充滿療癒的文字熨燙得相當舒服。
很感謝生命總是會在相應的時刻讓你遇見和自己頻率相近的人、事、物。也總透過周遭的事物帶來美好的訊息。
因著很喜歡《人生最大的成就是成為你自己》，開始又關注起曾寶儀的節目《我們回家吧》，更是想回頭去看他書中提及的節目《藝文大道》、《明天之前》。
最近，因為從文字工作開始漸漸轉成一個身心療癒工作者，開始想更深入地去了解諮詢與談話的技巧，期許自己能在接待每一個因身心問題而飽受困擾的人，能夠更加的妥切，也期望可以學會問話時，或直言點出問題時能夠不失溫柔的技巧，所以開始翻找ㄧ些心理諮詢相關的書。
意外地先在圖書館看見曾寶儀出的這一本書，立刻就借回家迫不及待地閱讀著，她的文字就像是一個親切熟悉的朋友與你對談般，閱讀時一點也不感到艱澀，像是很舒服地聽著她溫暖的訴說，一下子就能夠讀完並感到心靈的舒坦。
或許是自己心靈已經走到一個相契的地步，也從小就隨著從事業務推銷的母親一路閱讀關於說話術相關的書。所以這一本書的內容大致上，對我來說是屬於更多像複習般，並重複確認自己確實正走在想要的道路上。收穫比較多的，是透過她不同經歷的分享，讓我激發出更多嶄新的想法，有更多靈感想和目前手邊的工作結合。
這一本書滿推薦給學生，以及剛出社會的人，或者尚未懂得和自己相處理解自己，以及常常覺得言不及義不懂表達的朋友們閱讀。相信一定會收穫良多。
溝通，從理解自己、敞開傾聽開始
《50堂最療癒人心的說話練習》分成50個小短文，每一章節都伴隨著小小的故事或經驗來分享，每一堂一開始就有一個小提示跟小練習，每幾堂結束再伴隨一個小小的重點小結，閱讀起來非常輕巧，平易近人又好吸收。書中舉的例子也都相當好看，讓人得以從中理解，也用全新的角度去重新看待溝通這件事。
這一本書雖然名為說話練習，卻涵蓋著更多心靈層面的體悟，從中不停地提醒我們覺察，並要我們回歸自己。因為一個人必須先懂得了自己，知道如何和自己自在的相處，才有辦法真正地和其他人自在的相處。所以第一章便是要我們懂得如何和自己溝通，理解自己的情緒，找到自己真心喜歡的事物。
接著，便是聆聽，敞開自己，用自己的五感去接收對方與對方的所有訊息。溝通，不只是言語表達，更多可以從對方的肢體、表情、甚至是身體的香氣挖掘出許多。
拉高溝通的層次，每一次對談都是美好的療癒。
溝通，不只是兩個人傳遞彼此的心跟想法。
透過這一本書《正面力量》與《不完美，也要往前走》這兩篇，將溝通提高到更深的層次，讓我明白，原來所謂的療癒，並不是去幫對方額外調理精油給予生活上的建議，去真正做點什麼才能稱得上療癒。
原來，只要把握每一次溝通，在對方訴說自己的悲傷時，把握那個共感以及最後將看似困境的一切轉化成力量，在過程中肯定並理解他人，就足以成為一次美好療癒。透過換位思考，去同理對方而說出來的話，就具有療癒力。
也非常喜歡她自己諸多事件後的省思，比方說《沒有解方，不要任意評斷》她提到自己之前總是喜歡給人建議，後來卻懂得了在對方並沒有想改變時就不會輕易給予建議，一部分是因為許多人想建議，可能是為了自身的優越感，一部分則是如果過度干涉他人的生活，則可能剝奪了對方學習的機會。
也如同《溝通這一刻，家人可以缺席嗎？》提到尊重，提到若家人的行為即使看不慣，只要沒有礙到你，就不用要他非得照你心目中的樣子去活，若本來就情感疏離也不用逼迫自己一定要關係緊密，感謝彼此有緣成為家人，只要祝福對方好好的，活出自己真正想要的樣子就好。
另外也真的非常喜歡《當溝通變成吵架》提到的，也是這些年來我很深刻地感受到的，很多人其實生病都其來有自，除了情緒累積跟許多生活上習慣外，還有不少其實是想證明自己的存在，引起他人關注。
如同書中有一段他轉述推拿師傅的話：
「每個人的療癒意願有深淺不同，有的人只想治表面，有的人只是想來證明已經為自己的健康盡力了。有的人則是真心想得到健康，想回到原廠設定。」
以往，因為自己也曾經身體非常孱弱，先天心臟跟紅血球的問題，所以免疫系統相當不好，從小就是藥罐子，也想方設法終於到現在調適到一個舒適的狀態。所以看到有許多受困在病痛之中的朋友，以往也總是會忍不住想給予建議，但有許多，在交流過後才逐漸理解，有一群人他們內在其實更多的是心因性的。他們做出的努力只是很表面的去看看醫生，然後彷彿從醫生的診斷得到一個證明，揭示給身邊的人知道，自己的病連醫生都沒辦法，自己很慘自己不會好，或者只是想表現自己盡力了，有乖乖去看診了。
每當你給予其他生活改善的建議，他們卻會各種推遲，用盡所有的理由來推託，運動好難，喝水好難，靜坐好難，吃清淡一點好難，彷彿所有的改變，都是一件天大的難事。
(老實說我也被醫生宣告過多次這輩子不會好，或者說過只能再活五年心臟就不行了，但因為我真心地想活得舒服一點，所以在被宣告彷彿無藥可醫的狀態下，我仍然尋尋覓覓自救的方法，運動、飲食、中醫，自己研究中醫、嚐試各種飲食法，然後走向靈性療癒旅程，並學習精油等，因而踏上療癒師之路，也真正感到身體好起來，不用在每個月都去醫院報告。)
很感謝這一本書將這一個現象點出來，很常的時候遇見這樣子的朋友或家人，無論是鑽牛角尖，作繭自縛的情緒問題或疾病，總長會想拯救，但之前很容易因此感到無力，連帶自己也成日陰鬱，心情也被拖了下去。這一年來也才真正懂得輕輕放下，如書中說的，尊重他們的選擇，了解那些是他們自己的人生課題，我做到了自己能做的部分就好。
You are what you say.
英文有句俗諺是「You are what you eat」， 意思是你吃什麼，食物給予的營養或熱量，就會反應在我們的身體與容貌上。看了這一本書我也覺得「You are what you say.」
一個人如何表達、如何溝通，都映照出你的心。學習如何說話，便是學會好好看照自己的內在，而透過與人的碰撞相處，都能夠獲得反饋，更理解自己是誰？
當然除了這麼多的心靈，這本書其實也有很多紮實的溝通技巧可供學習，比如設定溝通的目的，在溝通練習時錄音，事後自己聆聽和別人聊天時的自己是如何說話？多閱讀多接觸各種事物來加深自己的詞彙跟廣度，練習看完一個故事後生動地說給朋友聽，去聽相聲做練習等。以及如何透過找到一個人的閃光點來快速達到共鳴。
但，我總覺得最核心的仍是他書中多次提到的覺察自我，還有敞開地接納，才是最重要的心法，其他的那些若掌握了心法，便都可以觸類旁通。
非常非常推薦這一本書給大家。
