看到書名時，不禁內心自動浮出：許多人不就是無法好好生活，才會想太多嗎？因此打從一開始就對這本書感到相當好奇，很想探知作者究竟會突出什麼樣的解決方案。
Photo by Joseph Barrientos on Unsplash
或許是因為有著許多共同點，閱讀《別想了，好好生活吧！》時，我總忍不住一直想起《過得還不錯的那一年》。這兩本書的作者，不僅都是藉由經營部落格起家，撰寫的口吻也都相當平易近人，閱讀起來毫不費力，兩位作者都是擁有自己專業，並同時身兼人妻、人母……等多重身分的女性。另外，書中同樣的都採用許多日常瑣事作為例子，讓擁有類似身分的讀者很容易產生身歷其境的強烈共鳴。
由於兩位作者並非是科學家、心理學家，沒有艱澀難懂的專業術語需要理解，所提出的建議，皆是透過自身經歷淬鍊、或閱讀、或請教朋友後歸納出來的，對我來說就像是聽一個親切熱誠的朋友在分享般毫無壓力。
怎麼樣算「過度思考」？
書中歸納出的定義是：當你把精力花在不值得的事情上，頻頻回顧過去的經歷，憂慮未發生的事情，害怕出錯而試圖找更多的方法，預想結果，使得大腦非常努力地運作，重複的在迴圈裡打轉，最後卻一事無成。這樣的迴圈霸佔了你過多的心力，帶來壓力，卻對所煩惱的事情沒有絲毫的幫助。(若仍無法判斷自己是否陷入這樣的困境，書中也有提出幾個問題讓讀者自我檢視。)
觀察自己，保持日常的覺察，進而轉變。
《別想了，好好生活吧！》分為三個部分：第一個部分告訴你什麼是過度思考？什麼樣的人可能過度思考？作者點明過度思考其實是很常見的，並說明妥善地去整理想法的重要性，因為若能改善無意義且耗損能量的繁雜思緒，不僅能將你從壓力中抽身，也將為生活帶來巨大的轉變。
作者藉由分享自身也時常陷入過度思考、恐慌的經歷，引領有相同問題的讀者「了解自己如何看待自己、認識自己的現況」，並以溫柔的語氣遵遵善誘，使讀者去相信「無論現在如何，都能改變」—只要你願意真心相信，開始踏出一小步，持續地練習，就能夠為自己建立一套新的思維模式，漸漸地，你將擺脫那個時常鑽牛角尖、走不出反覆思考、自我懷疑的困境。
像書中提到可以將負面的看法，練習轉變成一個正向且即將改善的句子。
例：我時常自我懷疑或過度要求完美而陷入拖延→我能夠自信地作出決定，接納一切都是體驗都是學習，去享受每個選擇下的結果！
而書中每一個章節，都有一些小提問，能有效地幫助自我覺察，檢視目前的狀態，也帶領讀者一步步建構出嶄新的思維。
辨認出「想太多」的警訊，按下停止鍵！
Photo by zhang kaiyv on Unsplash
第二部分提出「想太多」的警訊、特徵，並提供各種對策給讀者參考。例如當你明明知道該怎麼做，卻開始拖延時；或是當你為過去的事情開始自責時，都可能開始進入了過度思考的循環中。而此時，也能從書中去尋找對你最適合的策略，讓自己稍微停下來，或不再糾結而終於能勇敢往前邁進一步。
改變的動力，或是如何去作出一個自己相對滿意的決定，或讓自己擁有更大的驅動力去執行，在《別想了，好好生活吧！》一書也不乏可以參考的例子，比如其中一章分享如何作出決策時，就藉由自身與朋友的經歷來帶出：要以自己的價值觀作為最高指導原則。這其實也和《原子習慣》、《內在原力》等書籍所提到的如出一轍—如何去改變行為﹖從內在深層的動機與更大的願景去作出行動。
這本書有許多針對「想太多的對策」，其實也和許多書的論點一致。只是全書的敘事口吻，更像是閒談般輕巧，像聽著故事般自然而然地接收了作者想表達的觀念。
寬待自己，接納意料之外的美好
最後第三部分，作者則試圖要引導我們可以嘗試著更寬待自己一些，更能接納生命中所遇見的變化，作者安妮，博吉爾在《別想了，好好生活吧！》中提到曾經遇過學校臨時停電，或飛機延誤，這時雖然陷入那種無法以一己之力改變現況的情境，卻反而像是在百忙之中忽然多出了一些空閒的時間，讓我們可以忙裡偷閒地去從事一些娛樂，例如：可以彷彿無所事事一般到公園散步，帶來一些意想不到的美好際遇。也提到許多看似打破自己常規的舉動，好比心血來潮地購買一些非必需品，僅僅只是為了快樂。若能帶來快樂，又何嘗不可呢？
在這本書裡，作者有很多勇於自我揭露的部分，坦率地讓讀者們知道她自己在許多情況下也做得很糟，也常因為過度思考、焦慮到陷入癱瘓般無能為力。但她每一次都能從中獲得體悟，並透過各種方式找到解決方法，朝著變好的方向前進，並將這些分享給我們。
正因為這一本書中的例子都如此日常與生活，反而讓我在閱讀時不停地激發出各種改善生活的想法，反而無法如書名般「別想了」，為了能真正地去落實生活，我開始檢視起生活的點點滴滴，想將日子過得更加簡單清爽，於是，有了動力去斷捨那些雜訊、雜物，給大腦與整個家更多的空間去容納美好的事物！
本文和開根好合作