既上一篇《3分鐘未來日記》提及，我在同時間買下《靈魂寫作》，於是將兩者結合成為我開啟一天的靜心儀式。若遇到煩惱焦慮更甚的時期，在睡前，我也會再好好的靈魂寫作一次，做為釐清整理，也能成為良好的抒發管道。
靈魂寫作，方法一樣可以講得很簡單：
找一本筆記本，或幾張紙，先深呼吸讓心靜下來，接著設定你的意圖—想和內在的聲音連結。然後隨意的順著你自己的心開始亂寫，把腦海中出現的思緒，拼命的寫出來即可。
若今天你有什麼課題想特別去釐清，也可以針對那個題材去叩問，接著就是拼命寫就對了。當你逐漸進入狀況就會有許多意想不到的話語出現。
而靈魂寫作本身亦具備著許願的功能，所以如果有人不想搭配未來日記，或許單純的靈魂寫作也可以。
但我喜歡未來日記，是因為它帶給我更強烈的儀式感。
關於《靈魂寫作》這本書的開始
作者開始靈魂寫作，也是一個人生陷入低谷的故事。
她曾經也是一個擁有專業擔任顧問的工作，儼然算是女強人，曾經買過ㄧ些靈性的書籍但都因為工作繁忙，不怎麼看。
直到她老公出軌，兩人分居，後來她訴請離婚，從此她丈夫就變得瘋狂，用自殺威脅，也讓她感到深深的害怕。她決定帶著兒子逃走。她的老公變得越來越失控，成為她人生最大的恐懼，生活也因此失序。
而就在那時，竟這麼神奇地她養的狗竟然叼著以前買的一本書在她面前。
那本書便是茱莉亞˙卡麥隆的《創作，是心靈療癒的旅程》。
「任何人只要忠實地在早晨於紙上書寫，就能夠受到引導，與內在智慧之源建立連結。當我陷入一個我不知道如何應付的痛苦處境或問題時，我就會書寫並且請求指引。」
當她翻到這一頁，有種如雷貫耳般，決定開始照著這樣的指引開始書寫。因著她從小的信仰，她開頭不自覺便寫下了
「親愛的神….」
想像自己正在與神對話，卻是怒氣沖沖地將這些日子的處境以一種發洩般的口吻開始訴說，她劈頭寫了三十多頁，一發不可收拾。
寫完雖然沒有發生任何特別的事情，卻讓她覺得心情好了一點點。
於是隔天她又繼續，日復一日的記錄每天的怨氣不快不順，鉅細靡遺地把這些日子的委屈都寫了下來。
直到有一天，她發現紙上出現了一點點智慧。
雖然並非是她生命問題的解答，卻是關於當天的指引。
要怎麼認出是指引而不是你自己的思想？
你就是認得出來，因為那絕對不是你平常會想到或說出來的話。
那個聲音出現時，她也很驚訝，想說是誰寫下了那樣一句話，但她明白那個指引是很重要的。
她決定依循那個指引試試看。
開始依照每天靈魂書寫所獲得的指引去做，去轉念。
當她因財務狀況陷入困難，她也直接在筆記本裡寫著：
「親愛的神，你知道我需要一萬美元的律師費，我不知道你要怎麼做，可是我知道你將送一萬美元來，謝謝你此時此地送來的一萬美元禮物。」
而隔了兩天，她母親竟打電話來說要送她一萬美元。那對她來說是非常不可思議的一件事情，後來也又有發生了更莫名其妙的事情，當她寫下過需要一筆多少錢的費用時，忽然很久之前的客戶打電話給她，請她開發票，因為這樣她們才得以支付多少錢給她。
而對方的話就更詭異了。
對方說：我不知道為什麼但就是覺得我們應該要給你多少錢的費用。
(這邊我也有實際類似的例子，我放到最後再跟大家分享)
而後，她便開始常將自己的需要寫在筆記本，許願般地跟神要求自己所要的一切。
神就會為她安排。有的時候不是如她所願，而是給她一個更適合的。
在她長時間不間斷的靈魂書寫過程中，她與前夫的狀況也因著她依循指引改變生活與態度後，有了改善。
生活逐步改善，也回歸正軌。
這本書的脈絡同樣也是
1.作者如何開始 靈魂寫作
2.什麼是靈魂寫作？
3.如何開始進行靈魂寫作?
4.書寫能帶來什麼好處？為什麼真能幫助與內在智慧連結？
5.你能寫那些主題來幫助自己? 問題的方向例句等
靈魂寫作跟日記差在哪呢？
1. 意圖-
你必須發出一個意念，在書寫之前在心裡想，你想接近內在智慧。寫的時候也可以想像你正在跟某個高我？神？聲音？內在智慧？本源？宇宙？任何你想定義祂的名稱書寫。
2. 目的-
既然你請求指引，就盡可能地接納、臣服，做出改變，雖然因為我們長久的信念與慣性，常常讓我們沒有辦法在一時半刻裡就能接受，但沒關係，繼續寫繼續請求，慢慢地，當你更能覺察，生命就會有轉變。
3. 冥想&祈禱-
這樣的書寫過程無疑就是一種靜心冥想狀態，同時也是一種祈禱。
書中除了作者本身的經歷外，也提供了許多讓您能更進入狀況的書寫方式。
比如說，她自己會習慣在每天可能泡好一杯咖啡，閱讀當天的新聞，整理好工作環境，好好坐下來以後，在讀一句幫助靜心的句子，或唸他為自己寫下的書寫祝福，經過這些程序讓混亂的心靜下來後，深呼吸請求連結，才真正開始書寫。
他也強調可以靜可能地讓自己運用到各種感官，用多一點的感知投入，更將自己完全進去那個狀態。筆寫在紙上本身就是觸覺、視覺、聽覺，你當然也可以在讓自己點個精油薰香，或像他是泡一杯咖啡放著聞著咖啡香。多了嗅覺。
為了能讓你誠實的面對自己，請將日記本收在隱密之處，或是定時的丟掉燒掉，以免你自己有不想被知道的秘密被看見，畢竟在書寫過程中，有可能將你內在很深層的傷痛或憤怒挖出來，有可能寫出有別於平常形象的你會說出來的話。
在書寫時，要讓自己感覺可以全然的敞開相信，在書寫時若無法全部敞開，效用就會被侷限住，那樣會很可惜。
藉著這樣的書寫，好好的釋放自己吧！
而為什麼能進入所謂的場，一個神聖領域，為什麼能幫助人們達到改變。
作者也特地訪問NLP的專家來佐證，說明書寫確實可幫助我們的大腦塑造一個新的迴路，從固有的信念走出來，不過他們認為至少要經過30天不間斷的訓練，才能讓大腦習慣新的迴路。
更能夠幫助腦波進入所謂了希塔波，如同我們有時候的半睡半醒狀態，進而更有創造力與洞見。進入那個場。
將所有的情緒、事件，書寫下來的同時，也就是讓自己處於覺察，更能探究事情的前因後果、脈絡。而不至於日後有人提及你的傷痛，就馬上產生巨大的情緒反彈。可以有效的減少在生活上的失控與受過去經驗驅使的決策，做出錯誤判斷。
這邊提到的例子是可能找工作時，面試官問到你為什麼沒工作或其他尖銳的問題，若沒有事先好好的爬梳自己，或許覺得被刺到而產生防禦，無法好好的應答，也相當可能會帶著”情緒”去講述。
在靈魂書寫時，因為所有的讓你不快的事件，你已經先透過書寫整理過、抒發過，情緒已經不會那樣濃烈，更能幫助自己客觀。
書中還有許多作者給的一些小方法，幫助在靈魂書寫時去探索，也提供一些工具如圖，讓自己有一些更正面的祈禱，或釐清生活。
最後，在書寫完成時，也可以建立一個感謝儀式，感謝你的內在智慧、宇宙傾聽。
比如在最後用特殊顏色的筆，寫下感謝。
另外我很喜歡的是，測試。
直接請求祂為你展現祂的存在，請祂在日常生活中讓你看見一些巧合，或奇蹟，讓你更有信心知道祂的存在，知道祂傾聽著。
像我現在有時候對於那個 所謂的宇宙或神，我都會有點任性地說，不管，如果你要讓我走這條你就應該要讓我有充足的錢可以學習這些，諸如此類。
在還沒遇見靈魂寫作時，我經由豐盛冥想，還有其他的吸引力顯化法則，有成功心想事成過許多小東西。
但開始靈魂寫作+未來日記時
我身邊開始出現更多不可思議的實現。
比如天氣。
因為接送小孩騎車下雨很麻煩，我現在都會許願說，請讓我接送小孩時都恰好是好天氣。後來從此都是剛剛好的天氣。
也有一次要野餐的許願也是期望是剛剛好舒服的天氣，因為不能太熱，海邊石頭會太燙，太冷會感冒，下雨就直接泡湯。而那幾天原本都是下雨的天氣，就剛好在我們去海灘時，天氣一直是很舒服的多雲狀態，偶爾雲散開太陽露出。
比如車位。
原本一位難求的地方，也都會恰好有車位。
比如工作機會。
這個根本爆量。爆量到我這幾天開始重新省思自己到底想要的是什麼？我到底想做的是什麼？關於編劇工作，對我來說真的是又愛又恨。常常都不想做，卻又有鍾愛的地方。
前陣子瞬間弄到四個劇本要做。現在推到只剩一個。想回歸問清楚自己倒底想要什麼？最重要的是什麼？再好好許願
比如 各種莫名其妙降臨的禮物。朋友莫名叫我去參加抽獎，然後我就得獎了。
雖然是小東西，但我以前是沒有任何得獎命的那種。
另外還有一個是最扯的，之前參加閱讀交換閱讀活動，有一次我看著書單好誘人，有兩本書我猶疑不決，後來把心得寫好，Mail裡寫著想要A然後說如果沒有就換B。結果我發信過去之後，我的收信夾突然多出一封陌生信，來信者就是B書的出版社。
信件內容就是跟我簡短的介紹他們最近新出版了B，大概是怎麼樣的內容，沒有說是要邀約試讀或業配寫文推薦等。
就只寫：
由於看到您之前有分享了《過了還不錯的一年》這本書，感覺這本書你會喜歡，所以想把本書分享給您，是否可以請教您的寄件地址，謝謝
而提及的找到我的那個管道是我當時少更新的部落格（因為我現在比較活耀在馬特市）。讓我覺得真不可思議。當我回信給他熱絡的謝謝他之後，他又再加碼多送了另一本書，現在正幸福的閱讀著呢。
而這個莫名其妙的禮物，也讓我忽然回想起，我前陣子確實有在未來日記寫下：有人找我談新書的事情。
這麼莫名其妙的送我書。
也還有朋友畫家媽媽，莫名要我幫忙找作畫參考用的圖片。然後就寄來一箱伴手禮，有水果有一堆零食等等。
忽然之間
覺得一直一直一直一直一直收到禮物
也有許多不可思議的實現，實在是真的很幸福。
所以很推薦給大家《3分鐘未來日記》+《靈魂寫作》
再說一次我的混搭方式
早上要工作前，先靈魂寫作，然後就開始進行未來日記。
然後就可以變得越來越幸運！
歡迎大家跟我一起玩，享受生命帶來的驚喜吧！