釋放情緒堵塞的12個練習

這一本書呢，從封面到內頁的排版設計都非常的漂亮好看，光是看著漂亮的書其實心情就已經很美好了。

封面的介紹文字：

運用冥想朗讀及觀想技巧，就能重塑細胞記憶，找回快樂的自己
細胞會儲存各種資訊和記憶，包含美好經驗或創傷回憶，他們會持續且深遠的影響我們
透過冥想朗讀和能量療癒的練習，你就能釋放堵塞細胞的情緒記憶
解除潛意識的束縛，達到自我療癒的效果

【釋放情緒堵塞的12個練習】這整本書可以把他當作是一本，自我療癒的工具書的概念

總共分成12章，12個主題。依序從自我破壞、脈輪、愛自己、豐盛、直覺、與身體的關係、愛與關係、有毒關係、性虐待、情緒、力量、原諒

這幾個主題來分享，每一章其實都各自完整，所以可以跳著看，或依據現在比較有感，覺得當下最需要的主題來看。當然完全按照順序看，來進行一輪完整的療癒也非常好。

會說像工具書是因為這一本書每一章都分成三個部分。

一開始都會先簡單的做講解說明。比如說第一章的自我破壞，會先說明什麼是自我破壞，會影響我們什麼，為什麼我們需要針對這個主題來幫自己療癒。這是第一部分。

那第二部分就會進入比較多畫面上的觀想、冥想，那這本書很有趣的，也很特別的是，作者建議我們在閱讀第二部份時，就直接大聲地朗讀出來，用這樣的方式取代我們傳統上認為冥想觀想是需要閉上眼睛來傾聽一個聲音來引導，或是稍微記得觀想的內容去做。

透過朗讀這樣的作法，比起單純地去觀想畫面，或想像什麼情境來得更加方便。(也可以摒除掉部分人一直對於靜心冥想有一些畏懼。)因為有的時候我們可能腦海中很難記得這麼完整的需要觀想的畫面，以至於可能都還需要找一個人來幫忙引導，又或者是必須自己先錄音下來，然後透過這樣的方式來幫助自己更好的進入狀態。

透過朗讀，也能幫助有些不容易靜心下來的人，去先聚焦在這些句子所訴說的內容上，也透過自己讀、說、並且直接耳朵傾聽到內容，去進入你的潛意識，幫助重塑改寫。

作者也提到，即使你可能無法大聲朗讀也沒關係，那就在心裏完整的默念，也可以達到效果。

每一章的第三個部份，則是打造”新能量”的實作練習。可能就是一個書寫的練習，透過去思考一些問題，讓你思考，書寫。有些則是非常具體，比如說像是斷捨離要你去清理淨化家裡，或照鏡子好好地看著鏡中的自己來幫助自我接納。

甚至也有提到靈擺的操作練習。

【釋放情緒堵塞的12個練習】的頁數不多，200頁出頭，但如果願意認真地照著每個章節細細地去做，是可以做滿久的。很適合每一年拿出來再重新為自己完整走過一輪再次療癒。

我自己一直都還很喜歡像這樣的靈性的練習。像是21天豐盛計畫、鏡子練習，也都是這樣子的模式：簡單訴說一些基本的概念、然後冥想&觀想、實做一些思考跟書寫練習等。

每一次做完這些，也都會有一種我好像經歷了一場完整的自我認識的旅程。

而21天豐盛計畫是更以豐盛為主，鏡子練習是愛自己為主。(有興趣可以點鏈結去看)

【釋放情緒堵塞的12個練習】的主題規劃，我個人非常喜歡，因為確實涵蓋了許多我們普遍上會有、會需要去更深刻療癒的部分。是一個很全面完整的清理。

但因為有很多操作上的東西，所以對於如果只是想看一些靈性的書、心靈的書，看了理解概念、然後就想感覺到撫慰，相對來說會是比較困難的。就是完全是一本你需要親自去實踐實作的書，這也是為什麼我剛剛說這是一本靈性上的工具書。

如果你只是看了一遍，知道整本書大概在說什麼做什麼，那可能頂多就是你知道一些模式會造成不好的影響需要去清理，或者有一些句子被觸動，但這樣是無法達到什麼深刻的療癒效果的。

這就很像是…你知道某些音樂的頻率對身體很好，甚至可能知道不同頻率對應的脈輪或效用，了解一切的原理，但你沒有實際去聽那些音樂，你就無法真正與之共振，那也就不會真的在你身上產生很大的作用。

所以，這本書非常適合一些療癒師直接拿來開讀書會帶著大家練習。

這邊也還是想講個小小的缺點

就是他第二部份雖然是朗讀觀想，但我實際閱讀跟朗讀了幾篇作練習，過程中會有一種是不是應該先停下來感受，還是照唸下去？又或者有一些畫面跟情境說明會覺得沒有描寫得很完整好懂，所以可能會有讀了也不見得可以很好的去對應想像的部分。

那所以會更建議如果有一個人幫忙消化吸收後，再轉化作成別的冥想檔引導，可能效果會更加倍。又或者你如果相信就是把他朗讀完就能達到很好的療癒，那也就好好地朗讀就好。

以上是如何使用這本書，怎麼實際去運用這本書

書中提到我們都會被細胞記憶給影響生活，細胞記憶有好有壞，但當他有堵塞的時候，就會為我們帶來不好的影響，就很像我們會說是限制信念。閱讀全文閱讀心得《釋放情緒堵塞的12個練習》重塑細胞記憶，找回快樂的自己，12個主題自我療癒