釋放情緒堵塞的12個練習

這一本書呢，從封面到內頁的排版設計都非常的漂亮好看，光是看著漂亮的書其實心情就已經很美好了。

封面的介紹文字：

運用冥想朗讀及觀想技巧，就能重塑細胞記憶，找回快樂的自己
細胞會儲存各種資訊和記憶，包含美好經驗或創傷回憶，他們會持續且深遠的影響我們
透過冥想朗讀和能量療癒的練習，你就能釋放堵塞細胞的情緒記憶
解除潛意識的束縛，達到自我療癒的效果

【釋放情緒堵塞的12個練習】這整本書可以把他當作是一本，自我療癒的工具書的概念

總共分成12章，12個主題。依序從自我破壞、脈輪、愛自己、豐盛、直覺、與身體的關係、愛與關係、有毒關係、性虐待、情緒、力量、原諒

這幾個主題來分享，每一章其實都各自完整，所以可以跳著看，或依據現在比較有感，覺得當下最需要的主題來看。當然完全按照順序看，來進行一輪完整的療癒也非常好。

會說像工具書是因為這一本書每一章都分成三個部分。

一開始都會先簡單的做講解說明。比如說第一章的自我破壞，會先說明什麼是自我破壞，會影響我們什麼，為什麼我們需要針對這個主題來幫自己療癒。這是第一部分。

那第二部分就會進入比較多畫面上的觀想、冥想，那這本書很有趣的，也很特別的是，作者建議我們在閱讀第二部份時，就直接大聲地朗讀出來，用這樣的方式取代我們傳統上認為冥想觀想是需要閉上眼睛來傾聽一個聲音來引導，或是稍微記得觀想的內容去做。

透過朗讀這樣的作法，比起單純地去觀想畫面，或想像什麼情境來得更加方便。(也可以摒除掉部分人一直對於靜心冥想有一些畏懼。)因為有的時候我們可能腦海中很難記得這麼完整的需要觀想的畫面，以至於可能都還需要找一個人來幫忙引導，又或者是必須自己先錄音下來，然後透過這樣的方式來幫助自己更好的進入狀態。

透過朗讀，也能幫助有些不容易靜心下來的人，去先聚焦在這些句子所訴說的內容上，也透過自己讀、說、並且直接耳朵傾聽到內容，去進入你的潛意識，幫助重塑改寫。

作者也提到，即使你可能無法大聲朗讀也沒關係，那就在心裏完整的默念，也可以達到效果。

每一章的第三個部份，則是打造”新能量”的實作練習。可能就是一個書寫的練習，透過去思考一些問題，讓你思考，書寫。有些則是非常具體，比如說像是斷捨離要你去清理淨化家裡，或照鏡子好好地看著鏡中的自己來幫助自我接納。

甚至也有提到靈擺的操作練習。

【釋放情緒堵塞的12個練習】的頁數不多，200頁出頭，但如果願意認真地照著每個章節細細地去做，是可以做滿久的。很適合每一年拿出來再重新為自己完整走過一輪再次療癒。

我自己一直都還很喜歡像這樣的靈性的練習。像是21天豐盛計畫、鏡子練習，也都是這樣子的模式：簡單訴說一些基本的概念、然後冥想&觀想、實做一些思考跟書寫練習等。

每一次做完這些，也都會有一種我好像經歷了一場完整的自我認識的旅程。

而21天豐盛計畫是更以豐盛為主，鏡子練習是愛自己為主。(有興趣可以點鏈結去看)

【釋放情緒堵塞的12個練習】的主題規劃，我個人非常喜歡，因為確實涵蓋了許多我們普遍上會有、會需要去更深刻療癒的部分。是一個很全面完整的清理。閱讀全文閱讀心得《釋放情緒堵塞的12個練習》重塑細胞記憶，找回快樂的自己，12個主題自我療癒