而這幾年的實踐，我更真實地感受到
「內在有多富足、外在就會跟著多豐盛」
接下來，我也會開始分享這一路上對我幫助很大的方法跟工具在我的部落格。
21天豐盛冥想計畫帶給極大的鼓勵與轉變，那時的我正陷入低潮，極欲擺脫生命中的困境而重新去接觸靈性的一切：楊定一、巴夏等，也看了許多心靈的書，後來在巴夏社團忽然看到有人開始邀請參加這個冥想計畫。
而這計畫帶給我的轉變極大，讓我重新看見困境並非我以為的無路可走，而是我一直只往那個方向去鑽，轉念了，跳脫了，其實也不過是一念之間。當我開始進行計畫到一半的時候，我開始有了許多心想事成的顯化，也忽然身邊的人們換了一批，接觸到我曾以為遙不可及的人、事、物，也確實有了新的工作機會，讓我重新看見曙光，有信心朝未來繼續邁進。
前言：
誠摯邀請您一起來體驗這個由 Deepak Chopra 所引領的名為「21天贏得豐盛」的計劃。每天的任務是聆聽約15分鐘的冥想和一個小任務。結果將會是相當驚人的！
如果可以的話，我將把你放在這個小組中。
請放心這裡沒有任何評判及承諾！
對於那些想參加的人，這裡是給您的信息：
這是 Deepak Chopra 強大的 21 天冥想。
這些練習非常有效，感謝 Deepak 用簡單的方式將其拆解成每日的小任務，讓人們輕鬆自然地做到去創造自己想要的事物。
在此我只是個信使，傳遞 Deepak Chopra 設立程序的信息和意圖。任務完全按照程序提供的方式共享。
目的是讓您更好地了解自己，改變並明晰信念和態度。
整個過程都是免費的！
Day 1
21 天旅程的第一天要開始囉！
在你完成今天的任務和冥想之後，只要寫下「Day 1 完成 」就可以了。不需要寫其他文字！如果您決定不繼續，可以隨時離開這個群組。
強烈建議在一早就進行今天的任務&聽冥想音檔，這會讓你的一整天產生美好的轉變！
⭐️ DAY 1 重點
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
導引冥想可以在你做任務之前或之後，由你決定！
靜心的時候請反覆唸這個梵咒：
SO HUM
SO HUM
中文冥想音檔：https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-1-ebkehu
2) 在筆記本寫下本日金句「今日我見到豐盛圍繞著我」今天不斷提醒自己。
3) 在筆記本裡完成今天的任務：列下50個影響你的人
4) 冥想和任務要在隔天中午前完成
⭐️ 任務說明
拿一本新的筆記本，列下 50 個影響你一生的人。可以是在世或過世的人，可以是你的親戚、朋友或名人、作家等等，不一定要是你認識的人。只要是影響過你的人、協助你成長的人都可以。
請至少寫下 50 個名字。在列清單的過程中，想想你為什麼選擇寫下這個人。他讓你的生命產生了什麼改變？
冷靜地、仔細地慢慢想。回想每個人最棒的地方，回想他們為你的生命帶來了什麼。
請信任這個過程！做任務的時候把手機切到飛航模式，這樣就不會受到打擾。你的清單可以超過50人，但不能少！
Day 2
恭喜大家完成第一天的練習，持續進展到第二天。請記得，如果您覺得持之以恆很困難，歡迎自由退出地退出。不必責備或批判自己。這麼做是為了維持豐盛的能量和流動。
這項挑戰對有些人來說可能很簡單，但是有些人會覺得很困難。如果你覺得要完成這些功課很難，那就是能量受阻了──您的思緒在獲得豐盛的路上遇到了阻礙。只要知道這點，堅持下去就好了。
⭐️ DAY 2 重點：
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
梵咒
Aham Bramasmi
Aham Bramasmi
備註：Aham 是我，Bramasi 是梵天
Aham Brahmasmi，意思是「我存在的核心是終極的實相、宇宙的本體、萬事萬物的源頭。」
2) 在筆記本裡寫下「我從無窮無盡的源頭創造生命的豐盛」今天不斷提醒自己。
想想這個問題「豐盛對你來說代表什麼？」你如果願意，也可以把答案寫在筆記本裡。
3) 在筆記本裡完成今天的任務：列出你的債務和開銷。
4) 在時限前完成
完成今天的挑戰之後，請留言寫下「Day 2 完成」。歡迎你和大家分享第一天的心得，這個群組就是要支持大家、給予大家力量來完成這趟旅程！
⭐️ 任務說明
在筆記本上把你所有的債務都列出來。銀行債務、信用卡債、貸款、個人欠款、未繳的罰單，各式各樣的債務。不需要記錄金額，只要寫下你欠誰什麼錢。例如：房貸、車貸、為了買禮物給雪莉所累積的卡債等等。
接下來列出每個月的開銷。同樣的，不必寫出金額，只要列清單就好。例如：房租、電費、水費、瓦斯費、土地稅、會計師記帳費、幼稚園月費、音樂老師學費、健身房會員費、美甲光療、保險、油錢等等。你每個月要付出去的錢都應該要列出來。
原則上，你要把每個月的支出，不管是固定或變動的支出都列在完整的清單上。對某些人來說，這清單可能很長。給自己充足的時間冷靜地回顧生活中所有需要付錢的面向。列完之後，今天之內想到都可以補寫上去。
Day 3
歡迎展開第三天！
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
梵咒
SAT CHIT ANANDA
SAT CHIT ANANDA
中文冥想音檔：https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-3-eblnoc
2) 在筆記本寫下「今天我專心想著我要吸引什麼到生命中。」今天不斷提醒自己。
3) 完成今天的任務：畫畫
4) 所有的任務都要在明天中午前完成
完成了今天的挑戰之後，請到群組回報「Day 3 完成」。你可以和大家分享前兩天的心得，這個群組就是要互相支持。
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⭐️ 任務說明
在你的筆記本上畫出鈔票、支票、股票、債券、錢幣和各種支付方式。畫出足夠的金錢，可以抵消你昨天寫下的所有債務和開銷。你擁有完全的自由，可以創造並畫出解決方案。我們畫畫是為了要讓你能支付宇宙中你需要的一切！
發揮你的想像力、你的創意、你的鉛筆、原子筆、彩色筆。畫出鈔票、錢幣、一整疊的錢、一整袋的錢、從天而降像雨水一樣灑不停的錢──你想怎麼畫都可以！
記得，這不是美勞課，只是要讓你創造出你的實相，實踐在你的生命中。
在你畫的時候，要感受到收支平衡的滿足感，還有創造收入的滿足感──就好像你真的獲得了收入來支付你的開銷和債務。
享受畫錢的樂趣吧！
Day 4
歡迎來到第四天！
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
梵咒
Aham Bramasmi
Aham Bramasmi
中文冥想音檔：https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-4-ebms5t
2) 在筆記本裡寫下「從這一刻開始，我邀請無窮無盡的豐盛來到我的生命中。」今天不斷提醒自己。
3) 在筆記本完成今天的功課：列出你身邊在你看起來很富足、富裕的人
4) 請在明天中午前完成
⭐️ 任務說明
列出你身邊你認為他很富足、富裕的人，要是你認識並能接觸到的人。他們完成了全部或部分的生活目標、他們很快樂、或在你眼中他們很快樂。
請注意：我們不是只討論財富豐盛而已，這裡的重點在於這個人所體驗到的喜悅和幸福。
這些人或許和第一天的名單重疊。不管你今天寫下幾個人名都可以，兩個也很足夠。
請記得，這些簡單的功課如果你能投入愈多注意力和反思，你的收穫就愈大。
Day 5
宇宙無窮無盡的力量隨時任你取用。
在您的日常生活中，花更多的時間在大自然中，吸收她的美麗，並觀察豐盈在各個地方的表現。讓自己沉浸在優美音樂的能量、振奮和鼓舞人心的故事及樂觀且志趣相投的人。
當您怎麼做，您將看到潛藏所有可能性的能量場在你面前開展，協助您實現夢想。
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Sat Chit Ananda
這已經是我們第五天的練習與冥想了，深呼吸，要信任自己有時間和資源可以透過這份邀請和世界分享豐盛的意識。我們有時間去做我們願意花時間做的事！
中文冥想音檔https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-5-ebn3s6
2) 在筆記本裡寫下「今天我擁抱我所有的潛能，去做並去擁有所有我夢想的一切。 」不斷提醒自己。
3) 完成今天的功課：建立自己的豐盛群組
完成今天的功課和冥想之後請留言「Day 5群組建立了」！
⭐️ 任務說明
團練的好朋友們，今天發送邀請給 2～3 個朋友，讓他們從 Day 1 開始。明天發送第0天的訊息，後天發送第1天任務。
我們要透過挑戰分享豐盛。你可以複製過去的任務訊息。
今天的功課來自能量交流法則，萬事萬物都由能量組成。每個人都不時地在和別人交流能量。這項法則的首要原則就是一切都要維持平衡。若有人離開了，就會有其他人到來。能量不滅。
你把一樣東西送出去，就會有其他東西回饋給你。如果你想要達成一切平衡，學習平等的付出與接收。今天的練習完全致力於交流與回饋，這是我們旅程中的轉折點。
從今天開始，你就要主持你自己的豐盛群組了。這群組不必很大，只有 2～3人也是足夠的。
每一天，你要協助群組完成 0～21 天的任務，就像你從我這裡持續收到訊息一樣。
你要怎麼建立群組？
選一張象徵豐盛的照片，你可以將群組命名為「21日豐盛」或其他名稱，並邀請朋友。
務必解釋這個群組的目標，讓他們知道每天都有功課。
從你的通訊錄尋找邀請對象，特別是對豐盛有興趣的人，但不必為其他人決定他們是否對會感興趣。或許他們正需要這股流動，而你就促成了別人生命中的豐盛。
一定存在潛在的參與者，做好準備參與這個過程。
你的朋友可能會中途退出，你可能會很想說服他們繼續，但請無須說服任何人。他們有選擇的自由。
記得，你會需要每天送出冥想和任務內容，確定只有能完成的人留在群組裡，你要維持群組的規則和整體能量流。
對某些人來說，這項挑戰不容易，因為他們要多花力氣、因為他們害怕失敗、害怕未知、或害怕事情看起來的樣子。
能明白自己的畏懼、質疑和限制也很有幫助，這些都是干擾一個人成長的因子。
帶領自己的群組很容易，而且會給你很多靈感（我保證！）
你只需要複製 Day 0 邀請函，記得修改日期。你也可以加上自己的話，如果您不知道要添加什麼，就發送我(Deepak Chopra) 的訊息。
擴散你心中的愛吧！因為您可以為他人的幸福做出貢獻。
今天不需要寫任何書寫，只要在筆記本裡寫下今日金句就好。
明天我會繼續給出任務。
聽起來很瘋狂，但我們的群組就是這樣開始的，我很高興我起了頭。
Day 6
恭喜那些成立了自己所屬豐盛群組的朋友們！
我建議您與目前的小組保持有條理而及時的聯繫。（對外擴展時）使用原始文本，並根據需要去更新日期。請記住我們只傳播自己收到的信息。
繼續跟著這個群組開始第六天吧。
（編按：在您完成任務和冥想之後，請在任務發佈文寫下「Day 6 完成」
1. 靜心：聽音檔、唸梵咒
Ram… ram… ram…
小提醒：會抗拒某些任務，或是在過程中覺得不舒服都很正常。
這趟旅程會清晰的凸顯你的障礙和負面設定，這樣你就能看到是什麼阻擋了你活出你想要的豐盛人生。
中文冥想音檔https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-6-ebpmfn
2. 在筆記本裡寫下「我想要的一切都在我內！」今天不斷提醒自己。
3. 完成今天的功課——把豐盛主張手抄10遍，並錄下自己的豐盛主張。
完成功課和冥想之後請留言「完成Day 6」
繼續努力，享受美好的一天！
⭐️ 任務說明
今天要多留一點時間，這可能是整趟旅程中最需要書寫的一次。
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豐盛宣言：
我（全名）從今天開始和金錢建立新的關係。
錢是好的、純淨的、有用的，要實現富裕和成長、滿足與豐盛都會用到錢。
金錢為我的生活帶來積極的影響。那些我在生活中經驗到的成功，為我和所愛的人帶來金錢和幸福。
我值得蓬勃興盛，我值得擁有很多錢。
錢是我的朋友。我的投資淨值每天都在增長。
成功和金錢伴隨著我，無論何時何地。
祈請我的父母、祖父母、歷代祖先們，若有人曾因為金錢匱乏而吃苦，請你們祝福我選擇不同的生活。
祈請我的父母、祖父母、歷代祖先們，若有人曾生活富裕，請啟發並鼓舞我。
************************************
在筆記本裡「用手抄寫」豐盛主張 10 遍。
寫完之後，以錄音或錄影的方式，帶著靈魂和情感唸出來，成為日後生活的附加檔案。
這是21天內最長的功課，可能要花上一小時。在你開始之前，請用舒服的姿勢坐著、放輕鬆、慢慢地從鼻子吸氣再緩緩地吐氣幾次。
我們的大腦會從反覆練習和排演中學習。
因此，調整頻率讓大腦接受你寫下的文字。
為了讓你內在和金錢的關係能夠和諧發展，這一切是必要的。
Day 7
我們已經進展到第七天了，恭喜各位完成了第一週！
感謝您接受挑戰！如果今天是您創建的小組的第一天，請相應轉發任務和音頻。
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Sat Chit Ananda
Sat Chit Ananda
2) 在筆記本裡寫下「我運用有意識的意圖，去展現我的夢想」，今天不斷提醒自己。
3) 完成今天的作業：列出讓你不爽、不舒服的人。
4) 在明天中午前完成冥想和作業。
完成冥想和作業後請留言「Day 7 完成 」
祝您有美好的一天
⭐️ 任務說明
建立一份清單，列出讓你不爽、不舒服的人。
這可能和第一天的清單重疊，也就是說，讓你不爽、不舒服的人可能是逼著你成長，讓你的人生更有意義的人。
我們今天要來談談不舒服的能量。這可能是你的親戚也可能是現在已經遠離你生活圈的人。不舒服、不爽的感受就是你的石蕊試紙，如果你在和這個人溝通的時候只是偶爾不太舒服也算。例如，這個人可能是你的鄰居、員工、老闆、親戚、或政府官員。
請記得，這些人可能惹毛你，但同時，他們也可能是你的導師。
回想你們的相處過程，去發掘你為什麼要把他們的名字列在清單上。
列完之後，在他們每個人的名字旁邊寫下一句祝福，發自你的內心，要傳到他心中的真誠祝福。
在每個名字的旁邊，寫下或小聲唸著「荷歐波諾波諾。對不起，請原諒我。謝謝你，我愛你。」
你有機會可以放下負面的感受、封起能量的裂縫，拾回你個人的力量。
DAY 8
第二週，我們來了！
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Om Bhavan Nama
Om Bhawan Nama
2) 在筆記本裡寫下「透過純粹潛能法則，我可以隨時、隨地、隨意創造一切。」今天不斷提醒自己
3) 作業：在收據上寫「所有的投資都很好，會回報七倍。」
⭐️ 任務說明
找出至少五張發票（收據）。
在每一張上面寫下：所有的投資都很好，會回報七倍。
發票可以是任何類型：超市、餐廳、個人用品、汽車、保健、美髮、娛樂等等。如果你已經改用電子發票，可以通過寫明收據的金額、日期和支付給誰來創建紙質收據。
從現在開始，你收到的發票和收據上都要寫上這句話。
請記得，你寫字的態度和你寫下的字一樣重要。
文字有其力量，文字可以幫助我們重新設定大腦程序，從而創造新的實相。
DAY 9
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Om Vardanam Nama
Om Vardanam Nama
2) 在筆記本裡寫下「今天和每一天，我付出我想收穫的（己所欲，施於人）。」，不斷提醒自己
3) 完成今天的作業：寫下你的五個缺點
⭐️ 任務說明
在筆記本裡寫下限制你的五項缺點。
這些特質讓你沒辦法接收你想要獲得的物質財富或任何豐盛。
不要僅僅在腦袋裡快問快答，要用心去感受這些缺陷是什麼。
DAY 10
豐盛與因果法則
在今天的冥想中，我們會討論因果法則或有意識的決策，探討如何藉由做出正確的選擇，將更多美好事物帶入我們的生活。
當你做任何選擇時，可以問自己：這個選擇將如何為我和周圍的人帶來更多的幸福和豐盛呢？提出這個問題後，將專注力轉移到心上，答案將立即變得清晰。
透過這個方式鍛鍊有意識的決策，您將學會觀察自己的想法，並做出更有利的抉擇。
問題一：你如何制定抉擇？
問題二：你的抉擇如何影響你的人生？
問題三：你如何做出更有意識的抉擇？
1).靜心：音檔聽 3 遍、唸梵咒
OM KRIAM NAMA「我的行動符合宇宙法則」
中文冥想音檔
2).在筆記本裡寫下「今天我做出很棒的抉擇，因為我做決定的時候充滿覺知」今天不斷提醒自己
3).完成今天的作業──建立修正或逆轉缺點的幾計畫。
完成作業和冥想之後請留言「Day 10 完成」
⭐️ 任務說明
從昨天的作業裡選 2 項限制你的缺點。
寫下至少 2 件你可以每天做的具體行動，來「修正」缺點、減少影響，或認知缺點有正向效果，開始妥善運用它來為自己建立一個程序，從此逆轉這個缺點。
在這之後，馬上開始實踐。
例如：如果你有個缺點是「不感激」，你可以每天寫日記，記下所感恩的一切。
Day 11
恭喜大家，我們已經完成一半了！
⭐️ 豐盛與最小努力法則
在今天的冥想中，我們會探討最小努力法則，以及這項法則可以如何支持你放下執念，讓你在實踐內心最深沈的慾望和目標時不強求結果。
當你的行動是受到愛的驅使時，你的能量就會倍增並累積。
釋放這股能量，你就能重新引導能量，用來開創你想創造的一切。
當你的靈魂就是你內在的指引和參照，所有愛的力量都都在你的掌握中。你可以發揮創意去運用這股能量，朝豐盛與進化邁進。
問題一：根據你過去的信念，你要多努力工作才能享受真正的豐盛？
問題二：您想在生活的哪些方面（領域）獲得更多的豐盛？
問題三：你要做出什麼改變才能放手把你的慾望交給宇宙意識─豐盛之源？
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Om Daksham Nama
Om Daksham Nama
中文冥想音檔
2) 在筆記本裡寫下「我期待並接受豐盛輕鬆地流向我」，今天不斷提醒自己。
3) 完成作業──你的媽媽！
完成冥想和作業之後，請留言「完成Day 11」。祝你有個美好的一天！
⭐️ 任務說明
請你在筆記本裡描述你的母親
- 正面特質
- 限制
- 你從她那裡學到了什麼？
- 什麼讓你們團結在一起？
- 什麼使你們分開、疏離？
如果你媽媽已經離世了，請專心想著她的形象，與她在一起，並寫下您記憶和情感中浮現了什麼。
對某些人來說，這並非易事。
如果是這樣──在進行的時候，試著從與媽媽互動相處的自身經歷中抽離。把她當做一個素人、一個觀察的對象、一個過著自己人生的女人。
Day 12
⭐️ 訊息-豐盛與「意圖及願望法則」
注意力會提供能量，目標會創造改變。
在今天的冥想中，我們會探討「意圖及願望法則」。
不管你人生中想要或需要什麼，都可以在宇宙這部「電腦」中進行編程。宇宙有無窮無盡的組織力量為你服務，只要清楚說出你的意圖，把種子擲到蘊含無限可能的能量場。因此，你可以吸引對的人、吸引有利的情境，幫你實踐你的願望。
問題一：你人生中最高的意圖（目標）是什麼？
問題二：你如何實現這些意圖（目標）？
問題三：這個意圖（目標）將如何服務你和其他人？（為所有人帶來最高的利益）
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1.靜心：聽音檔、念梵咒
Om Mritham Nama
Om Mritham Nama
中文冥想音檔
2.在筆記本裡寫下「我把我目標放在蘊含無限可能的廣闊海洋裡，讓宇宙透過我去完成。」今天不斷提醒自己。
3.完成作業：訪問媽媽！
4.完成靜心和作業之後請留言「完成Day 12」！
⭐️ 任務說明：
問問您的母親，她一生中最大的痛苦和失望是什麼？她的夢想是什麼？她還沒有實現的最強烈的願望（慾望）是什麼？
把答案寫在筆記本裡。
如果你已經無法親自訪問母親了，可以進入靜心的狀態，詢問並傾聽答案，並寫下來。
Day 13
⭐️ 訊息-豐盛與超然法則
今天我們將學習如何放下「獲得特定結果」的執念。我們要探討「超然法則」。
豐盛有很多形式。只要你的願望對全世界都好，你就能透過你的願望發揮創造力去獲得任何你想要的結果。
大房子、新車子、精緻的珠寶，這些都是豐盛的象徵，能為你的生命帶來喜悅的浪潮。不過，這些指標可能也代表你為了幾道暫時的海浪而犧牲了整個海洋。
「當你充滿著愛、熱情、創造力與意義來生活，這些象徵物會自己來『追』你。」喬步拉中心共同創辦人 David Simon 博士說。
問題一：你夢想著獲得哪些豐盛的象徵物？
問題二：這些東西能如何同時改善你和他人的人生？
問題三：這樣的豐盛還能用哪些方式為你的人生帶來正面的影響？
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1).靜心：聽音檔兩遍、念梵咒
Om Anadham Nama
Om Anadham Nama
中文冥想音檔
2).在筆記本裡寫下「我放下執念，不再需要安排人生之後，宇宙就會把豐盛和美好帶給我。」今天不斷提醒自己。
3).完成作業：筆記你和你的母親。
4).完成冥想和音檔之後，請留言「Day 13完成」
⭐️ 任務說明
想想第11天你母親的描述。
想想你的人生，以及你的行為模式。你是否看到你和母親之間有些相似之處？相似之處為何？這些相似處是怎麼形成的？
把你的反思寫在筆記本裡。今天的冥想音檔要連續聽兩次。
祝大家有美好的一天！
Day 14
恭喜大家完成了兩週！我們將一起前往最後一週了。
⭐️ 訊息
豐盛與宇宙法則（編按：Dharma 多譯為達摩、佛法或印度教的教規，但在此我們且認知為「宇宙法則」吧）
今天我們就要完成 21 天豐盛冥想的第二週了–豐盛的關鍵。
過去這週，我們根據《成功的七個靈性法則》一書描述的原則，從天地的純粹潛能到今天的宇宙法則，研究了豐富的事物。
當你的人生充滿真實的目的及使命，宇宙法則或豐盛就會輕鬆而不費力地衝向你。
俗話說，「做你愛的事，錢就會出現。」
這不僅關乎物質財富，還包括了滿足感、自信心、樂觀的態度、喜悅和豐盛！
當你活出人生真正的目標，這一切都會實現，並向你湧來。
問題一：什麼帶給你最多喜樂？
問題二：你在日常生活和目前的工作中，如何感受這份喜樂？
問題三：你如何藉由實踐宇宙法則與人生夢想，達到充滿喜樂的生活？
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1) 靜心：聽音檔、念梵咒
Om Varunam Nama
Om Varunam Nama
中文冥想音檔
https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-14-ec5cj2
2) 在筆記本裡寫下「有個方法讓我實踐人生中的真實目的」今天不斷提醒自己。
3) 看影片，今天不斷提醒自己。
4) 完成作業：三個豐盛之源
完成作業和冥想之後，請留言「Day 14 完成」。
⭐️ 任務說明
享受這一天，注意世界慷慨的贈禮圍繞著我們、搜尋著我們，要求我們留意並接受這些禮物。
尋找、發現、接受並感謝每一份禮物。
今天結束前，寫下至少三條豐盛流向你的路徑。
就算只是很小的禮物。
請看這段影片：https://youtu.be/VVckUjjFYlM
（編按）字幕概要：
有一個人無意中找到一個快羽化成蝶的蝶蛹。
當小蝴蝶要破蛹而出的時候，他很認真的觀察，看到裡面的蝴蝶用它的身體掙扎著想要從小孔掙脫出來，破蛹的速度非常慢，牠好像要用盡全身的力氣才能出來。善良的他想幫助牠早點破蛹而出，所以找來一把剪刀將蛹剪開。果然，蝴蝶很容易的就從蛹裡出來了。他小心地把蝴蝶拿出來放在旁邊，期待著小蝴蝶慢慢飛起來。可是，這沒有發生。小蝴蝶托著肥腫的身體和細弱的翅膀，在地上爬著，飛不起來，慢慢地死掉了。
原來，大自然有著很奇妙的設計，蝴蝶必須自力掙扎出來，經過這個過程，蝴蝶才可以將身體裡的體液壓進牠的翅膀裡。自然界奇妙的設計，蝴蝶掙扎破蛹而出的過程是為了預備將來飛行的裝備。
那個掙扎只是一時的。
宇宙不是要折磨你。
其實破蛹的掙扎是為了給妳一雙美麗的翅膀。
寫下三次你剝奪別人獲得經驗學習的機會。
想想一些實際案例，例如你幫助了朋友，或是對孩子展現你的權力等。
DAY 15
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Aham Bramasmi
Aham Bramasmi
中文冥想音檔
https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-15-ec6gr1
2) 在筆記本寫下「當我活在當下的覺知，我就活出了共同命運的魔力」，並不斷提醒自己。
3) 完成作業：寫一封感謝信，認同肯定過去傷害過你的人
完成冥想和作業之後請留言「Day 15 完成」，讓這一天充滿喜悅、幸福。
⭐️ 任務說明
向您認為在人生中某個時刻傷害了您的人，寫一封感謝和認可的信。
進行沉思，讓這個人的形象出現在你腦海中。
或許會出現不只一個人，但今天我們只寫信給其中一位。
在你坐下來動筆之前，請先清除你對這個人的負面情緒。如果仍然有怨恨或憤怒，可以將所有這些感覺分別記錄在另一張紙上，然後將其燃燒或撕成碎片。
當你寫這封感謝函的時候，不要帶有敵意，這很重要。
在一張紙上寫完。這個練習請務必用手寫。
Day 16
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Om Vardhanam Nama
Om Vardhanam Nama
中文冥想音檔
2) 在筆記本裡寫下「今天，我記得感恩」，不斷提醒自己。
3) 完成作業：你想做還沒做的清單
完成冥想和作業之後請留言「Day 16 完成」！
⭐️ 任務說明
列一張清單，寫下你很想做卻遲遲沒做的事。或許是因為你有更重要的事，也可能是因為你的恐懼，怕傷害別人、怕失敗等等。不管什麼原因，你想做這些事，只是還沒做。
列清單的用意是要原諒你自己還沒完成你想要做的每一件事。
請你在每個項目下面，寫下一句寬恕的話，例如：
我，全名，帶著疼愛全然原諒我自己沒有把大學念完。
我，全名，帶著疼愛全然原諒我自己沒有展現我的脆弱。
把你想做的事情都寫下來，沒有限制。
DAY 17
我們今天要來看看我們如何過著無憂無慮的生活──從判斷和焦慮中解脫出來，專注於當前事物的喜悅和完美。透過冥想並沉浸在當下的意識中，你就能明白在這一刻，一切都很美好，每件事應該怎樣就是怎樣。
你的所有問題都是暫時的。
你會和真實的自己重新連結，感覺輕盈、自由。
在人生中，你會開始更輕鬆地看到每天的遭遇，冷靜優雅地面對驚喜和意外。
問題一：你每天早上醒來的時候感覺如何？
問題二：如果你帶著無憂無慮輕鬆自在的心來生活，你的人生會有什麼改善？
問題三：你要怎麼調整思維，散播此刻你心裡所感受的愛和喜悅？
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Sat Chit Ananda
Sat Chit Ananda
中文冥想音檔
2) 在筆記本裡寫下「我無憂無慮、輕鬆愉快地度過每一天，知道一切都很好。」不斷提醒自己。
3) 完成作業：寫下對你很重要的事
完成冥想和作業之後請留言「Day 17 完成」。
⭐️ 任務說明
創建一份清單，列出您擁有的所有重要事物：包含物質上的、心靈上的、情感上的。
例如：
我有一支與世界保持聯繫的智慧型手機。
我有一張信用卡可以支付開銷。
我有真誠的友誼。
我有網路。
我很愛丈夫，妻子或伴侶
我有回憶
我受過教育
我有一座最喜歡的城市……
在寫這些事情的時候沒有上限或下限。認清您擁有的所有與您息息相關的事物。
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我引導自己的感覺，並選擇感到完整無缺、健康、豐盛、幸福。
Day 18
我們快要走完這趟旅程了！
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和諧一致的生活（編按：合一的生活）
在今天的冥想中，我們要討論整體，這就是所有存在最基礎的真相。就每個個體來說，我們都不一樣。我們有不同的生活方式、信念和觀點。
不過，這些差異只存在於物質界。在分子和靈魂的層次，我們都是一體的，並與宇宙的主源頭相連。當我們開始充分理解生命一體的概念之後，個人的「我」的想法就讓位給普遍的「我」。敵對和競爭的觀念消失了。
這個關係會帶來深厚的愛與同理心，讓我們可以散撥給周遭的每個人。
問題一：你如何定義合一？
問題二：你對於差異（多樣性）有什麼看法？
問題三：冥想如何協助你實現和諧一致的生活（合一的生活）？
1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Tat Tham Aci
Tat Tuam Asi
中文冥想音檔
2) 在筆記本裡寫下「我讚頌我和所有的生命融為一體，因為我知道我們彼此相連」。
3) 完成作業：寫信給你出生的國家。
完成冥想和靜心之後，請留言「Day 18 完成」。
We are almost done.
⭐️ 任務說明
寫一封信給你出生的國家。在這封信裡，表達你對這個國家的「所有感受」。請記住：妳所有的感受都很合理與適當。「寫下你想到的一切。」
你可以把今天冥想的重點摘要到筆記本裡，今天不斷提醒自己。
祝福大家！
Day 19
1).靜心：聽音檔、唸梵咒
Sat chit ananda
Sat chit ananda
中文冥想音檔
2).在筆記本裡寫下「今天，我記得要愛迎面而來的每個人、每件事」
3).完成今天的作業：讀寓言，在筆記本裡寫下你的感受和想法，分享到群組。
4).完成作業和冥想之後，請留言「完成Day 19」
祝你有個豐盛的一天！
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⭐️任務說明
下方的寓言讀兩遍後把你的想法和感受寫在筆記本裡。今天，要在群組裡分享心得：這個寓言對你有什麼意義？
– 寓言-
“ This Too Shall Pass. “
有一個國王向他宮中的智者要求說：「我為我自己做了一個非常漂亮的戒指，我是用最好的鑽石做的，我想要在這個戒指裡面藏著一個訊息，它可以在我極度絕望的時候幫助我。它必須非常小，這樣它才可以被藏在那個戒指的鑽石底下。」
他們都是智者，他們都是偉大的學者，他們可以寫出偉大的論文，但是要給一個非常簡短的訊息，讓它可以在極度絕望的時候幫助國王……他們左思右想，參考了很多書，但還是想不出來。
國王有一個年老的僕人，他幾乎就像他的父親──他以前是他父親的僕人。國王的母親早死，因此由這個僕人來照顧他，所以他並沒有像僕人一樣地被對待，國王對他非常尊敬。那個老年人說：「我不是一個智者，我也不是一個學者，我沒有那麼博學多聞 ，但是我知道那個訊息──因為就只有一個訊息。這些人無法將它給你；它只能由一個神秘家、一個已經達成他自己的人給你。」
「我在宮中已經度過了漫長的歲月，各色各樣的人我都看過。有一次，一個神秘家，他是你父親的貴賓，剛好由我服侍他。當他要離開的時候，為了要感謝我對他的服務，他給了我這個訊息。」他將它寫在一張小小的紙上，摺疊起來，告訴國王說：「不要讀它，只要將它藏在戒指裡。唯有當每一件事都失敗，已經無路可走時，才可以將它打開。」
時間很快地就來到了，國家受到了侵略，國王失去了他的王國。為了要保存性命，他騎著他自己的馬逃走，敵人的馬在後面追趕。他只有一個人，而他們人很多。他來到了一個無路可走的地方，一個死的盡頭，再過去就是懸崖和深谷，一掉下去就完了。他不能回頭，因為後面有敵人在追趕，他可以聽到他們的馬蹄聲，他也無法再向前走，而且也沒有其他的路……
突然間他想起了那個戒指。他將它打開，把裡面的紙拿出來，裡面有一個很小但是非常有價值的訊息，在它上面寫著：「這也是會過去的。」
當他在讀這句話的時候，他突然變得很寧靜：「這也是會過去的。」事情真的就這樣經過了。每一件事都會經過，在這個世界上沒有一件事會永遠停留。那些追趕他的敵人一定是在森林裡迷路了，一定是走錯路了，馬蹄聲漸漸、漸漸地聽不到了。
國王非常感激那個僕人，以及那個未知的神秘家。那些話語被證明是奇蹟般的。他將那張紙摺疊起來，放進戒指裡，再度糾集他的軍隊，收復他的王國。當他以勝利的姿態進入首都，那裏到處都在慶祝，有音樂，也有跳舞，他對自己感到非常驕傲。那個老年人走到他馬車的旁邊說：「這個時候也要看一下那個訊息。」
國王說：「你是什麼意思？現在我已經勝利了，人們都在慶祝，我並不是處於絕望之中，我並不是陷入絕境。」那個老年人說：「聽著，這是那個聖人告訴我的：這個訊息不只是在絕望的時候可以用，在很快樂的時候也可以用。它不只是在你被打敗的時候可以用，它在你勝利的時候也可以用──不只是當你在最後的時候可以用，當你在第一的時候也可以用。」
國王將那個戒指打開，讀了裡面的訊息：「這也是會過去的。」突然間，同樣的寧靜、同樣的和平降臨到他身上──就在群眾當中，就在大家都高高興興地在慶祝和跳舞當中……那個驕傲不見了，那個自我不見了。每一件事都會經過。
他叫他的老僕人坐上他的馬車，他問說：「其他還有什麼嗎？每一件事都會過去……你的訊息真的非常有幫助。」
那個老年人說：「你記得你經歷過的一切嗎？沒有什麼事、沒有什麼感受是永恆的。夜晚會轉為白天，喜悅和絕望的時刻也會互換。接受這就是自然，就是人生的一部分。」
當你檢視人生中的遭遇（有好有壞）時，請想著寓言裡的智慧「這也會過去」。
請把你的心得和想法分享到群組裡。
Day 20
真不敢相信我們只剩兩天，這趟豐盛之旅就要結束了。如果你有點落後，別擔心。沒有人會批評或追蹤你的進度。用自己的步伐和節奏，希望在終點線和大家見面！
生活在富裕的國度
今天，我們要來檢視奢侈品的概念，在你的生命中添一點意義非凡的東西，不只是必需品而已。
當你感到自己有資格獲得宇宙提供的所有祝福時，你的需求就會輕易地滿足，甚至超出必要。當你學會接受宇宙送給你的恩典，你就是在告訴宇宙，你值得最好的人生，你已經準備好要接收了。
問題一：奢侈品用什麼形式出現在你的生命中？
問題二：你送給自己什麼奢侈的禮物？
問題三：你可以透過什麼方式送給人奢侈品？
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1) 靜心：聽音檔、唸梵咒
Om Ritam Namah
Om Ritam Namah
中文冥想音檔
2) 在筆記本裡寫下「今天，我要招待自己體驗奢華的時刻。」
3) 完成作業：和你的目標分享第19天的寓言，把後續發生的事情寫下來。
完成作業和冥想之後請留言「Day 20 完成 」
⭐️ 任務說明
翻翻你的筆記本，閱讀你完成的作業。
看有沒有漏掉什麼事情沒寫。你有了新的覺知之後，有沒有想要補充什麼？
在這之後，想想你生命中或環境中一個似乎不快樂或身處難關的人。這個人可能經常抱怨，或是人生觀很負面。或許是你在第七天作業裡提過的人，或許不是。
和他分享第19天的寓言，並且在筆記本裡寫下分享後發生了什麼事。
你和他分享寓言有什麼感覺？這個過程中有什麼思緒、聯想？感受？
這個人有回你嗎？你們有談到寓言嗎？你們討論了什麼？
當你和別人分享你的收穫時，你永遠不知道你能影響或改變誰的人生。
Day21
⭐️ 第21天的消息
你熟悉幸福的七個「開關」了嗎？
- 為身旁的人付出
- 傳送（愛與光）
- 放下（那些不會讓你更圓滿的事）
- 寵愛自己（活出最圓滿的人生）
- 付出感激
- 付出自己（為人服務）
- 原諒、寬恕
當這七件事成為你生命的一部分，幸福就會輕鬆不費力地湧入。
一切都是能量，能量的流動必須循環、持續，將豐盛帶回來給你。這就是互惠法則。能量流會匯集豐盛。
保持你的通道乾淨暢通，讓你的能量可以不受阻礙地流動！記得要活在當下。這就是你的時間！
你的未來就在你手中，你每一天、每一刻都在為自己做出選擇和決定。
你如何運用你的時間、和誰一起度過，每個當下有什麼感受，這些就決定了你的人生。
劃重點：
🌸 覺知
🌸 感激
🌸 認同價值與豐盛
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1).靜心：聽音檔、唸梵咒
So Hum
中文冥想音檔
https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-21-ecg2s8
2).在筆記本裡寫下「每一天，每一刻，我都豐盛地活著」
3).完成作業：用錄音、錄影或訊息的方式分享你的21日豐盛之旅
4).完成作業和冥想之後請留言「Day 21 完成」。
⭐️ 任務說明
在群組裡面發一段影片或錄音，描述你這21天以來的經驗（或如果你覺得文字比較輕鬆就寫一段話）
🌸 在這份心得裡面，請說出或寫下與大家分享：
你的名字
你從哪裡來
昨天你回顧了這段旅程，有什麼結果？你從這個經驗中學到了什麼？獲得了什麼？
你喜歡參與這段旅程，並在團隊交流中朝豐盛前進嗎？
說說你在人生中做了什麼、要提供什麼，或告訴我們你有哪些計畫和想法？
發揮你的創造力，描述你自己和你的經驗。記得勇氣就是智慧的靈魂！
你有48小時可以完成這份作業
以上是21天豐盛冥想計畫所有的內容與任務
21天豐盛冥想計畫軟化了我固有的信念
幫助我在痛苦的時候擺脫無止境打轉的困境，希望也能幫助到你